quinta-feira, 8 de dezembro de 2011

4 Dicas Simples Para Melhorar Sua Dieta

Aqui estão 4 dicas de dieta que todos nós precisamos lembrar de vez em quando:

Dica de Dieta 1: Nunca coma em pé

Sua mãe estava certa. Sente-se e coma a sua comida! Nunca coma em pé. Uma das maneiras mais fáceis de sabotar sua dieta é "comer sem pensar". Arranje um prato. Sente-se e coma adequadamente. Você estará menos propensa a apenas "enfiar comida goela a baixo" sem prestar atenção.

Dica de Dieta 2: Fluidos

Beber água é sempre bem-vindo com a dieta. Você também pode beber água em vez de refrigerante. Refrigerantes são apenas calorias vazias, sem nenhum nutriente e muito açúcar. Em vez disso, leve uma garrafa de água com umas gotas de limão ou outra fruta que dê um gostinho bom.
Beba água. Todos os órgãos de saúde recomendam beber pelo menos 2,5 litros por dia para manter seu corpo funcionando direito.
Se você estiver de dieta, deve beber ainda mais. Não é apenas aquela sensação de plenitude - água ajuda o seu corpo a digerir os alimentos adequadamente, limpa o seu sistema e hidrata você. A maioria das pessoas está um pouco desidratada a maior parte do tempo.

Dica de Dieta 3: Ignore alimentos e lanches ricos em gordura

Fazer um lanchinho durante o dia é bom e não vai de forma alguma atrapalhar sua dieta, porém ignore aqueles alimentos que são pura gordura hidrogenada como batata frita e outras frituras. Estes tipos de lanches geram gordura e calorias e nada mais. Alimentos como estes são proibidos em qualquer dieta.
Em vez disso, pegue um punhado de frutos secos ou um copo de iogurte que tem a mesma quantidade de calorias e muito outros benefícios nutricionais.

Dica de Dieta 4: Sim, você precisa de exercício!

Não pode pagar a academia? Faça um acordo com os amigos ou a família para se exercitarem em conjunto. Marque um dia, pelo menos, três vezes por semana para jogar vôlei, dar uma caminhada ou gastar meia hora fazendo alguma atividade física. Você vai se aproximar mais de seus amigos e familiares, enquanto a queima aquelas gordurinhas em excesso. Em um piscar de olhos todo mundo vai notar a sua perda de peso

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morro magra ,gorda nao viverei ,faço oque for!

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Apenas Borboletas.. ♥ e sibutramina haha

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fodaa-se o mundo eu so quero vc (ana*sibu)

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sempre juntas eu ana*sibu e eu

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Perfeiçao existe! quero ser assim!

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